自古以來(lái)，我國(guó)都有喝茶的習(xí)俗，而且喝茶不僅能提高身體免疫力，還能預(yù)防某些疾病，減少身體的傷痛。但是，很多人對(duì)茶的認(rèn)識(shí)存在很大的誤區(qū)，這樣喝茶不僅不養(yǎng)生，還會(huì)帶來(lái)健康隱患，尤其是老人。有些茶友，知道喝茶對(duì)身體好，便保溫杯里面裝滿了茶，天天喝茶，24小時(shí)喝茶，正確的喝茶方式，利于我們的身體健康。
那如何喝茶更養(yǎng)生？
喝茶養(yǎng)生的原則一：喝早茶，拒晚茶
一天24小時(shí)，什么時(shí)候喝茶的時(shí)間最佳呢？在廣東一帶，人們都有一個(gè)習(xí)慣，就是喝早茶。一日之計(jì)在于晨，人體經(jīng)過(guò)一晝夜的新陳代謝，消耗了大量水分。早上一杯淡茶，不僅可以補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充其他人體所需營(yíng)養(yǎng)成分。不能在晚上喝茶么？因?yàn)椴柚械目Х葔A具有興奮作用，如果在晚上喝茶，極有可能會(huì)引起夜晚失眠。曾有茶友反饋，晚上喝茶會(huì)失眠。就是這樣緣故。如果晚上想喝茶，可以考慮紅茶或熟茶。
喝茶養(yǎng)生的原則二：喝淡茶，拒濃茶
有些老茶友喜喝濃茶，投茶量少一些，便覺(jué)得茶淡無(wú)味。喝濃茶，對(duì)身體的刺激性比較大，會(huì)加重心臟腎臟的負(fù)擔(dān)。經(jīng)常喝濃茶，對(duì)腎臟來(lái)講，并不是一件好事。濃茶含較高的氟，常喝濃茶會(huì)損害腎臟。腎臟是氟的主要排泄器官，當(dāng)機(jī)體攝入過(guò)量氟超過(guò)腎的排泄能力時(shí)，導(dǎo)致氟在體內(nèi)蓄積，腎臟含氟量會(huì)明顯增多，引發(fā)“茶葉型氟中毒”。
喝茶養(yǎng)生的原則三：喝少量，拒過(guò)量
有些茶友因?yàn)楣ぷ鞯木壒剩赡芤徽煜聛?lái)都要喝茶。最為典型的，就是茶藝師。飲茶過(guò)多，體內(nèi)水分過(guò)多會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)。茶葉在大部分情況下是成堿性的，胃里有一種能抑制胃壁細(xì)胞分泌胃酸的磷酸二酯酶，而茶葉中的茶堿會(huì)降低磷酸二酯酶的活性，使胃壁細(xì)胞分泌大量胃酸。對(duì)于有胃潰瘍的人，這無(wú)疑是雪上加霜。喝茶，應(yīng)量力而行，如果在喝茶的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀，就要馬上停止喝茶。
喝茶養(yǎng)生的原則四：喝溫茶，拒冷茶
一杯茶最好的品飲溫度是45°。喝茶的溫度過(guò)高過(guò)低都不好。食道上的黏膜是一層很脆弱的膜狀結(jié)構(gòu)，只能耐受50-60℃左右的溫度。一杯剛泡好的茶，溫度會(huì)在85℃左右，直接一飲而盡，會(huì)燙傷黏膜。一杯溫度過(guò)低的茶，比如冰鎮(zhèn)過(guò)的紅茶，除了帶給你冰爽之外，反而會(huì)傷及脾胃。同樣的道理，除了喝熱茶，平時(shí)吃飯的時(shí)候也注意不要吃過(guò)冷過(guò)燙的食物，減少溫度對(duì)胃黏膜的傷害。