1.不要等渴了再喝茶
如果感覺(jué)到渴了，說(shuō)明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時(shí)隨地都在散發(fā)水分，所以，也應(yīng)該時(shí)常喝茶，不能只出不進(jìn)。每次喝水150~200毫升左右，間隔時(shí)間約為半小時(shí)。
2.不要局限于8杯茶
按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南的推薦，每天要喝夠1500毫升左右的水，這差不多是“8杯水”的量。但這只是一個(gè)建議，不同情況需要區(qū)別對(duì)待。比如：劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗，水分流失多，就需要增加飲水量。
有心臟病、腎病的人不能和大家一樣“多喝茶”。喝茶量最好遵醫(yī)囑，以免加重心臟或腎臟負(fù)擔(dān)。
3.不要用茶飲料代替茶水
很多人喜歡喝冰紅茶、青梅綠茶等飲料來(lái)解渴。殊不知，飲料喝起來(lái)過(guò)癮，但很大程度上不能起到解渴的作用。含糖量多的飲料，以及含有豐富維生素和無(wú)機(jī)鹽的果汁，不僅不易為人體細(xì)胞吸收，而且這些成分在體內(nèi)氧化分解時(shí)，還要消耗一些水分，導(dǎo)致飲后更加口渴，喝多了對(duì)身體也不好。
4.不要忘了清洗煮水壺
大部分茶友用的是桶裝水，只要質(zhì)量合格，都是安全衛(wèi)生的。
比起水，更需要留意的是注水壺。壺在使用過(guò)程中，可能滋生細(xì)菌，如果長(zhǎng)期不清理，就有安全風(fēng)險(xiǎn)，建議每隔1~2個(gè)月要清理煮水壺。