在喝茶的時候，我們經(jīng)常會聽到有人說，“我不喝茶，一點都不能喝，喝了就會失眠。”其實喝茶會失眠，主要是因為茶葉當中含有咖啡堿，咖啡堿可以刺激人的神經(jīng)中樞，使人興奮。夸張一點來形容，就像一個跑不動的運動選手，來了一點興奮劑。當然啦，茶絕對沒有興奮劑那么強烈的效果。喝茶影不影響睡眠，也是因人而異的。有些人對咖啡堿不敏感，就算是睡前喝了很多茶，照樣沾枕頭就著。有些人對咖啡堿比較敏感，上午喝了幾口茶，一直到晚上還難以入眠。
怎樣喝茶才能不失眠？分享幾個小技巧
那么對于無茶不歡，又擔心失眠的人有什么好的對策呢？有人說喝茶就像喝酒，茶量不行，且得練呢。酒量不行的人，酒桌上熏陶的時間久了，身體對酒精的敏感度下降，酒量確實能有所提升。茶量不行的人，多喝茶確實也能降低對咖啡堿的敏感度，但是練出茶量來，得經(jīng)過多少個失眠夜晚的堆積啊，這個方法還是不要試了，得不償失。
要想喝茶不失眠，掌握幾個小技巧就可以了。
一、盡量不要選擇睡前喝茶。
臨睡前喝茶后，咖啡堿對人體神經(jīng)中樞的刺激作用才剛剛開始，我們的大腦會保持長時間的亢奮狀態(tài)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。葉掌柜就曾經(jīng)臨睡前陪朋友喝茶，結(jié)果到了凌晨四點才剛開始有些睡意，剛睡著沒多久，6點鐘到了，就又該起床了。第二天整個人都沒有精神。從此以后，葉掌柜就把喝茶時間改在了上午和下午，臨睡前2小時基本就不喝茶了。喝茶時間進行調(diào)整后，失眠的情況也就很少發(fā)生了。
二、晚上喝茶要選發(fā)酵度比較高的茶
有些人說自己的業(yè)務非常繁忙，從睜開眼到回家前，都忙的腳打后腦勺，直到臨睡前，照顧好了老人孩子，才有了屬于自己的一點時間。這個時候，自己就非常想喝一點茶，享受一會兒獨處的寧靜時光。誠然，人確實是每天都需要獨處一下，跟自己對對話的。睡前如果實在想喝茶，那就選擇發(fā)酵度比較高的茶。
發(fā)酵度比較高的茶，茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)，在加工過程中受到了一定程度的弱化，含量較少?？诟幸脖容^醇厚柔和，刺激性較小。從心理上來說，口感順滑的茶，要比口感鮮爽的茶能讓人安心。從生理上來說，咖啡堿含量少的茶，可以減少對神經(jīng)中樞的刺激，對睡眠的影響也就比較小。
三、晚上喝茶一定要喝淡茶
晚上喝茶，一定要喝淡茶。我們在晚上喝茶，除了是因為時間所迫之外，就是為了追求心靈的寧靜。換句話說，我們并不是真正的要喝茶，我們需要的其實是喝茶的儀式感。茶泡的淡一些，茶湯中的咖啡堿就會大大減少，或者基本可以忽略不計。晚上喝淡茶，既能滿足我們尋求內(nèi)心寧靜的目的，又不會影響睡眠。
四、另外晚上喝茶一定要量少
因為喝的太多容易頻繁上廁所，這樣也會影響睡眠。