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中秋過后如何養(yǎng)生

發(fā)布時(shí)間:2023-10-24
每個(gè)節(jié)氣都是一個(gè)分水嶺,告訴你自然的氣候已經(jīng)開始轉(zhuǎn)折,走向另一個(gè)階段。當(dāng)我們過完歡聚的中秋之后,月亮漸漸清減,我們的生活習(xí)性也該跟著改變。中秋之后更要養(yǎng)生,具體怎么做,我們還是請(qǐng)教一下專業(yè)人士的好。
中秋節(jié)后,在保養(yǎng)身體方面,專家為大家總結(jié)出下列幾點(diǎn):
食養(yǎng):防燥滋陰,養(yǎng)腎潤肺
秋季,氣候變涼,空氣中普遍缺乏水氣,食養(yǎng)以防燥滋陰,養(yǎng)腎潤肺為主。在飲食上,應(yīng)以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人,還可以多吃一些米粥來益胃生津。
形養(yǎng):多喝水、早睡早起
秋天的氣候干燥,容易感到口干舌燥,皮膚水分也易流失。所以要特別注意水分的補(bǔ)充,多喝水,多吃含膠質(zhì)與水分的水果,避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。并應(yīng)早睡早起,可降低血栓形成的幾率,進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。
秋季,暑氣由盛而降,晝夜溫差大,到了10月左右,暑氣漸退,但逢秋老虎發(fā)威時(shí),天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天氣,最容易感冒。
下列有幾個(gè)食療方可以預(yù)防感冒:
1.生青楊桃5個(gè),榨汁,加入一錢人參粉共服。
2.酸楊桃切片,加點(diǎn)鹽,可防感冒聲啞、喉嚨痛。
3.香蕉一個(gè),加檸檬數(shù)片及砂糖,腌半小時(shí)后食用。
藥養(yǎng):以養(yǎng)肺、補(bǔ)氣、滋陰為主
藥養(yǎng)重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面,平時(shí)可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病,則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預(yù)防。
另外,中秋過后要注意培養(yǎng)樂觀的情緒,享受收獲累累碩果的喜悅,或以哲人的眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的各種景象,保持內(nèi)心寧靜,收神斂氣。
除對(duì)日常生活進(jìn)行調(diào)節(jié)外,還要進(jìn)行耐寒鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力
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