四時(shí)養(yǎng)生
乍暖還寒的春季，冷暖氣流互相交爭，是一年中天氣最變化無常的季節(jié)。時(shí)寒時(shí)暖，乍陰乍晴，氣候的不穩(wěn)定，使對(duì)氣候敏感的人有諸多不適應(yīng)。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春屬木，入味為酸，對(duì)應(yīng)五臟為肝，順應(yīng)自然界生長生發(fā)之規(guī)律，春季容易肝風(fēng)、肝火妄動(dòng)，易引起心腦血管病及高血壓病。
那么，這季節(jié)該如何在起居飲食方面進(jìn)行調(diào)攝養(yǎng)生呢？
回南潮濕應(yīng)護(hù)肝健脾
廣東省中醫(yī)院腎病研究室副主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士后張蕾指出，驚蟄前后，冷暖空氣交替開始頻繁，由于華南屬于典型的海洋性亞熱帶季風(fēng)氣候，此時(shí)嶺南地區(qū)冷空氣過后，暖濕氣流迅速反攻，氣溫回升，空氣中水分子達(dá)到了飽和狀態(tài)的時(shí)候，碰到冰冷的物體，就會(huì)在物體表面聚成水珠，形成了嶺南地區(qū)特有的天氣現(xiàn)象——回南天。
這種潮濕的天氣往往會(huì)引起或加重呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、皮膚系統(tǒng)和骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)等多方面疾病。因此，這個(gè)季節(jié)應(yīng)當(dāng)護(hù)肝健脾，少食酸性食物，適當(dāng)食用一些具有健脾祛濕、護(hù)肝養(yǎng)胃作用的茶飲或湯水來增強(qiáng)體質(zhì)。
肝氣生發(fā)易動(dòng)怒多看喜劇
春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、扁桃體炎、肺炎等春季多發(fā)病。
廣東省中醫(yī)院二沙康復(fù)科主管、副主任醫(yī)師鄭德采建議，春季養(yǎng)生要注意以下幾點(diǎn)：
第一、春季晝夜溫差大，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季別急著減衣服，早晚多添件衣服，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。
第二、春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女性會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長，暴發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，有一個(gè)好的開頭，并順勢保持下去。應(yīng)要養(yǎng)肝血，生發(fā)氣血，提高免疫力。
第三、春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要；但要注意不坐濕地，花粉過敏者避開鮮花多的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
第四、可以做中醫(yī)治療，如艾灸、刺絡(luò)放血等提高體質(zhì)。另外，還可以通過食療，順應(yīng)氣候養(yǎng)生防病。
春季養(yǎng)生茶
枸杞茶
取枸杞10克，加熱水沖泡即可。
此茶適于肝腎虧虛、病后體虛、老年體衰者飲用。對(duì)長期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜。
蜜糖紅茶
紅茶葉5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次，能溫中養(yǎng)胃。
此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。
護(hù)肝花茶
黃芪6克，玫瑰3克，佛手片3克，混合為花茶，日間沖泡飲用。有不清楚的問題可以微信搜索公眾號(hào)：天下養(yǎng)生網(wǎng)，將為您提供專業(yè)的養(yǎng)生保健知識(shí)。
能緩解疲勞嗜睡、脾胃虛弱、食欲不振、表虛自汗等癥狀，起到中氣通暢，養(yǎng)肝的目的。
百合蓮子銀耳茶
蓮子6粒，銀耳4克，大棗4克，百合4克，糖20克，水200毫升。將所有材料用水洗凈，百合、大棗、銀耳泡軟，備用。先煮蓮子至半熟，去掉水，再放入百合、紅棗加水同煮。等鍋中三種材料均煮爛后，放入銀耳、糖，待糖溶解后熄火，放溫后即可食用。
此茶有養(yǎng)肝和胃的作用，對(duì)促進(jìn)脾胃功能與養(yǎng)肝有不錯(cuò)的作用。
春季養(yǎng)生粥
枸杞粥
材料：枸杞30克、粳米50克。
適應(yīng)：肝腎虧虛，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，視物昏花，性功能減退，糖尿病。
首烏粥
材料：首烏30克，大棗15克，粳米100克。
適應(yīng)：肝腎精血虧虛，須發(fā)早白，脫發(fā)枯發(fā)，頭昏耳鳴，腰膝酸軟，老年便秘，神經(jīng)衰弱，高血壓，冠心病。
芹菜粥
材料：全芹菜150克、粳米200克。
適應(yīng)：清肝膽，降血壓，醒腦明目，三高癥。
黑芝麻粥
材料：炒黑芝麻粉20克，粳米50克。
適應(yīng)：肝腎精血虧虛，早衰，發(fā)白，便秘。
菊花粥
材料：白菊花10克、粳米50克。
適應(yīng)：眼花、目眩頭暈，頭痛目赤，高血壓。