2015年公布的《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。深夜成為不少年輕人難得的休閑放松時段。雖然零點以后才算深夜，但從內(nèi)分泌角度來說，23點后睡覺就算熬夜。
按照中醫(yī)理論，人體應(yīng)該在子時即23點——凌晨1點進入深度睡眠，因為子時為“膽經(jīng)當(dāng)令”，此時陰氣最盛，陽氣將起，一定要在睡眠中養(yǎng)護膽經(jīng)，才能讓陽氣更好地生發(fā)起來。
1點——3點是“肝經(jīng)當(dāng)令”，這段時間的睡眠養(yǎng)肝，肝臟具有造血及凈化血液的功能，如果長期在3點以后睡覺，那么肝膽功能弱化，衰老、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙長斑就會加速到來。
然而我們往往在凌晨12點都還活躍在街邊宵夜攤、電腦網(wǎng)游中、手機視頻中、打賞主播中，還有一大群人處于工作狀態(tài)中，即使是精英階層也處于對未來的規(guī)劃思考甚至來自多方壓力的焦慮中。
那么不管你是主動還是被動的熬夜，如果不能改變作息時間，那么飲茶或許會小有助益。
首先，熬夜帶來最顯著的影響就是神情倦怠、思維不清晰、反應(yīng)遲緩，而飲茶可以提神醒腦、緩解疲勞，在西漢時期的華佗《食論》中記載：“苦荼久食，益意思。”
就是說明長期飲茶，可以有助于思維敏捷、頭腦清醒，那么這無疑是熬夜后的我們?yōu)榱瞬挥绊懝ぷ鞯囊粋€很好的選擇。
其次，熬夜會讓人衰老加速。年輕人憑著充足的陽氣或許并不會感覺到明顯的變化，然而隨著年齡的增長，后期的衰老將會提前顯現(xiàn)，每一次透支的能量都將在未來得到印證，而喝茶能夠使人擁有更年輕的生理年齡。
據(jù)研究，端粒體是人體生理年齡的標(biāo)志物，其長度會隨著衰老而縮短。
專家曾經(jīng)對1萬多人進行多年的跟蹤實驗，對比每天喝三杯與少于1/4杯茶的受試者研究，結(jié)果顯示喝茶的人平均堿基長度長4600，相當(dāng)于5年的壽命。
另外，人體衰老主要是脂質(zhì)過氧化過程，也就是自由基的攻擊，會引起人體蛋白質(zhì)變性，茶葉的活性成分有非常強的抗氧化作用，抵御自由基，可以延緩衰老。
再次，熬夜使人免疫力降低，增加患癌的風(fēng)險，而茶可以預(yù)防及降低患癌幾率，抑制癌細(xì)胞的生長。
關(guān)于茶與癌癥的論述早有很多成果，人們根據(jù)肺癌、食道癌、乳腺癌等多方試驗研究得出結(jié)論，飲茶或服用茶葉提取物的受試者罹患癌癥的幾率都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于不飲茶者。
最后，熬夜帶給我們身體的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止以上幾點，糖尿病、高血壓、視力下降等問題接踵而至，而飲茶在以上方面都有較好的抑制作用。
飲茶有益，但我們?nèi)匀幌Ｍ蠹铱梢哉{(diào)整作息時間，從根源上切斷疾病的隱患，珍愛生命，遠(yuǎn)離熬夜！