第一杯“清茶“：三養(yǎng)食品，天天必吃
“三養(yǎng)“食品指“養(yǎng)眼、養(yǎng)心、養(yǎng)腦“的食品。工作疲勞的人大多眼累、心累、腦累，所以食養(yǎng)應(yīng)注意滋補(bǔ)這三方面。從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降。維生素a對預(yù)防視力減弱有一定效果。可以通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、胡蘿卜等富含維生素a的食物來補(bǔ)充。當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素c將顯著增加，日常飲食中應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜和獼猴桃、柑橘、蘋果、西瓜等富含維生素c的水果。脂類是大腦皮層活動所必需的營養(yǎng)，缺乏脂類會影響大腦的正常思維。毛澤東說紅燒肉可以補(bǔ)腦子，未嘗不是好辦法。但脂類食用過多，會使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，并可因脂肪積累而導(dǎo)致肥胖，食用要適度。健腦食品有：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食品和豬肝等。另外，經(jīng)常坐辦公室的人，日曬機(jī)會少，容易缺乏維生素d，需要多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食品。
人生的最大財(cái)富是健康，要舍得為健康投資，健康的身體才能換回你事業(yè)的成功、愛情的幸福、財(cái)富的積累。
第二杯“清茶“：補(bǔ)鈣偏堿，調(diào)節(jié)平衡
工作中為了避免上火、發(fā)怒、爭吵等情緒激動，飲食中可以有意識地多吃牛奶、酸奶、奶片等乳制品，以及魚干、骨頭湯等，這些食品含有豐富的鈣質(zhì)，研究表明鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的鎮(zhèn)靜作用。堿性食物還有抗疲勞作用。高強(qiáng)度體力勞動后，人體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)物——乳酸、丙酮就會蓄積過多，造成人體體液呈偏酸性，使人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可有意識地多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等水果為主的堿性食物?，F(xiàn)代人少不了應(yīng)酬，飯店的食品味美誘人，但往往含碳水化合物過多，而維生素和礦物質(zhì)含量相對不足，常在外就餐者應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，平時(shí)應(yīng)多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。
第三杯“清茶“：減輕負(fù)擔(dān)，善待自己
一位哲人曾經(jīng)說過：“年輕的時(shí)候，人們總是不經(jīng)意地犧牲青春與健康去追求名利與金錢，而年老的時(shí)候，又企圖用名利與金錢來留住生命與健康?！?br>
現(xiàn)代化的快節(jié)奏生活給男性帶來種種壓力和負(fù)擔(dān)。我在臨床上就遇到過不少這樣的男性：如有些單位的領(lǐng)導(dǎo)或者私營企業(yè)的老板，他們都是超負(fù)荷地工作，為了生存和發(fā)展，每天工作十六七個小時(shí)，僅僅睡5小時(shí)的覺，身體疲勞、精力不足使他們的性功能衰退，家中的妻子不理解他們，常常認(rèn)為他們在外邊尋花問柳。我在診治他們的性功能障礙時(shí)，一方面用藥物調(diào)節(jié)他們的性功能，另一方面建議他們減輕工作負(fù)擔(dān)，活得自在一些，因?yàn)楣ぷ魇菬o限的，你一天到晚不吃不睡也干不完，而人的精力、體力是有限的，用有限的血肉之軀去拼無限的工作，遲早要拼倒、拼垮。所以，一定要處理好工作與休息的關(guān)系。要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，起居有度，勞逸適度，讓身體得到休養(yǎng)生息。千萬不可長期過度勞累，讓身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，那就容易得疲勞綜合征。在這里我要特別叮囑大家的是：善待自己，勞逸結(jié)合，張弛有度，減輕工作壓力和思想負(fù)擔(dān)，這樣才能保持健康。