白領(lǐng)女性的生活狀態(tài)到底是怎樣的呢?筆友調(diào)查的結(jié)果表明：“坐格子間、吃工作餐、穿職業(yè)裝、用英文名、得頸椎病......“就是當(dāng)今社會(huì)白領(lǐng)女性的生活狀態(tài)!因?yàn)榫米靡曇鸬纳眢w不適，導(dǎo)致80%的白領(lǐng)女性十分厭惡呆在辦公室。如何健康的預(yù)防辦公室疾病是白領(lǐng)女性日益關(guān)心的問題。
問題一：一天坐夠8小時(shí)
解決方法：爬5-10分鐘樓梯
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師趙志付認(rèn)為，對付頸椎病、易疲勞等辦公室病癥最簡單的方法就是動(dòng)起來。建議白領(lǐng)們別老坐著，每天爬樓梯5-10分鐘。多吃百合、枸杞、核桃仁等健腦食品。
問題二：肩頸酸脹
解決方法：回家后可做20分鐘熱敷
北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)正骨科副主任醫(yī)師李建民說，正確的坐姿應(yīng)是抬起頭，讓頭部和身體基本保持一條直線，也就是筆直的坐著，而且不要保持同一坐姿超過1小時(shí)，或是在椅子后背放個(gè)靠墊，給腰部一個(gè)支撐。如果已出現(xiàn)肩頸酸痛的癥狀，可在家用熱水袋熱敷，每次20分鐘。還建議平時(shí)多游泳或放風(fēng)箏，同樣能緩解肩頸酸痛。
問題三：不會(huì)護(hù)眼
解決方法：按摩穴位、常喝菊花茶
使用計(jì)算機(jī)最大的缺點(diǎn)是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕，一旦集中精神進(jìn)入工作狀態(tài)就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負(fù)荷過度。武警總醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師陶海建議連續(xù)使用電腦1小時(shí)，讓眼睛休息5-10分鐘。在這段時(shí)間可按揉一下睛明穴(鼻梁兩側(cè)面、距內(nèi)眼角約半厘米)、太陽穴等，按摩完畢后可用濕熱毛巾敷雙眼，每次10-15分鐘?；?qū)㈦p手摩擦生熱，再蓋住眼睛，但不要壓迫雙眼。
眼睛與14英寸屏幕距離至少要保持60厘米，15英寸最少要有70厘米緩沖，同時(shí)調(diào)低屏幕亮度。還建議常喝能明目的菊花茶，菊花宜選擇又小又丑且顏色泛黃的。