十里霧霾兩茫茫，大霧天，人抓狂。
千里霧都，無(wú)處話凄涼。
縱使相逢應(yīng)不識(shí)，塵滿面，如糟糠。
下班驅(qū)車返回家，看車窗，已成臟。
相顧無(wú)言，惟有淚千行。
料得好友見(jiàn)面時(shí)，無(wú)話說(shuō)，眼凄涼。
這幾天的霧霾想必大家已深有體會(huì)，每天都好像活在仙境，云霧繚繞，只可惜霧霾有害，嚴(yán)重影響著大眾的日常生活。
今天小編所在的城市，更是達(dá)到了嚴(yán)重污染的程度，據(jù)中國(guó)環(huán)境監(jiān)測(cè)總站實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)，合肥pm2.5為307?。?！
據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)成年人每天要呼吸大概兩萬(wàn)五千次，在霧霾天氣里，我們的每一口呼吸，都含有一定濃度的pm2.5。尤其是在從事戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)楹粑涌?，吸進(jìn)的霧霾將更多。霧霾儼然已經(jīng)成了會(huì)呼吸的痛。那霧霾之下，拿什么來(lái)拯救我們的健康呢？
一、霧霾是個(gè)什么鬼？
霧霾，是霧和霾的組合詞，常見(jiàn)于城市。中國(guó)不少地區(qū)將霧并入霾一起作為災(zāi)害性天氣現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)警預(yù)報(bào)，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。霧霾是特定氣候條件與人類活動(dòng)相互作用的結(jié)果。
霧霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物這三項(xiàng)組成，它們與霧氣結(jié)合在一起，讓天空瞬間變得陰沉灰暗。顆粒物的英文縮寫(xiě)為pm，北京監(jiān)測(cè)的是細(xì)顆粒物，也就是空氣動(dòng)力學(xué)當(dāng)量直徑小于等于2.5微米的污染物顆粒。這種顆粒本身既是一種污染物，又是重金屬、多環(huán)芳烴等有毒物質(zhì)的載體。
二、霧霾的危害有哪些？
霧氣看似溫和，里面卻含有各種對(duì)人體有害的細(xì)顆粒、有毒物質(zhì)達(dá)20多種，包括了酸、堿、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、螨蟲(chóng)、流感病毒、結(jié)核桿菌、肺炎球菌等，其含量是普通大氣水滴的幾十倍。與霧相比，霾對(duì)人的身體健康的危害更大。具體來(lái)說(shuō)，它們對(duì)人體的危害主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1.對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響。造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、腦血管疾病、鼻腔炎癥等病種上。如果長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。
2.對(duì)心血管系統(tǒng)的影響。霧霾會(huì)阻礙正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。
3.霧霾天氣還可導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強(qiáng)，傳染病增多。
另外，霧霾環(huán)境會(huì)危害兒童健康、造成心里困擾、破壞生態(tài)環(huán)境和交通安全等。
那么作為普通公民的我們，除了發(fā)些調(diào)戲霧霾君的段子、安靜地等風(fēng)來(lái)，還能做些什么呢？
三、霧霾之下，茶能做什么？
當(dāng)霧霾君越發(fā)肆虐猖狂，當(dāng)每一次的呼吸都成了會(huì)呼吸的痛，除了盡量關(guān)窗閉戶，除了讓空氣凈化器高速運(yùn)轉(zhuǎn)，除了帶上口罩和鼻罩之類的防護(hù)用具，除了從戶外回家后盡量及時(shí)更衣洗臉漱口，諸如此類，我們還能做些什么來(lái)拯救自己的健康？我們的答案是，還可以多“喝茶”。
中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)研究院教授韓馳從飲茶預(yù)防癌癥、心血管疾病和糖尿病三類慢性疾病的機(jī)理方面，闡明飲茶可有效抵御霧霾對(duì)人體損傷。她認(rèn)為，二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物是霧霾的主要組成成分，而喝茶可以提高人體的抗氧化能力，從這個(gè)方面來(lái)說(shuō)，喝茶是可以減少霧霾對(duì)人體的危害的。
在霧霾嚴(yán)重的日子里，每天出門(mén)前喝一杯熱茶，既可以有效補(bǔ)充人體所需水分，又可以有效降低霧霾對(duì)人體造成的傷害。茶有六類，功效各異。那么霧霾天，我們?nèi)绾魏炔枘兀?br>1．清肺潤(rùn)肺，宜白茶
茶之潤(rùn)肺解痰功效，古代醫(yī)書(shū)早有記載。比如，明代李時(shí)珍的《本草綱目》就稱茶能“吐風(fēng)熱痰涎”。茶所具有的抗氧化功能，可清除人體肺部的過(guò)氧化物及自由基。六大茶類中，白茶五行歸金，口感辛香，入于肺經(jīng)，所以養(yǎng)肺宜喝白茶。
2．提高人體免疫力，宜普洱
四千多篇權(quán)威部門(mén)發(fā)表的“茶葉抗癌”專題論文證明，茶葉中的主要營(yíng)養(yǎng)元素茶多酚主要成分egcg是幾乎所有癌癥的克星，特別是對(duì)肺癌、子宮癌、皮膚癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、肝癌、腎癌、乳腺癌等有獨(dú)特的預(yù)防效果。
在六大茶類中，普洱茶預(yù)防癌癥的效果更好，此外，普洱茶在加工過(guò)程中，大分子多糖類物質(zhì)可轉(zhuǎn)化為可溶性單糖和寡糖，成倍增加維生素c，能提高人體免疫系統(tǒng)功能。霧霾中含有多種有毒物質(zhì)，長(zhǎng)期吸入可能引發(fā)癌癥，因此你需要一杯甘香醇厚的普洱來(lái)提高免疫，抵制危害！
3．興奮提神，宜綠茶
霧霾天氣容易讓人昏昏欲睡，而茶葉中的咖啡堿可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦皮層進(jìn)入興奮狀態(tài)，消除疲勞，增進(jìn)活力。另外，飲茶可以將人體代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸加入排出體外，起到消除疲勞的作用。六大茶類均有提神醒腦的作用，而普洱生茶、綠茶和清新的白茶這種效果尤為明顯。
4．抗過(guò)敏，宜熟普
霧霾天氣可謂過(guò)敏人群的噩夢(mèng)，霧霾中的多種顆粒物極易造成過(guò)敏，同時(shí)還可能誘發(fā)哮喘等嚴(yán)重的疾病。人體中的透明質(zhì)酸酶具有將組胺從肥大細(xì)胞中釋放出來(lái)的作用，而組胺會(huì)讓毛細(xì)血管透性增強(qiáng)，是平滑肌收縮，易引起紅皰癥狀過(guò)敏。而茶葉中的兒茶素化合物可以一定程度抑制透明質(zhì)酸酶的活性，從而連串的抑制過(guò)敏癥狀。注意發(fā)酵茶的功效最優(yōu)，因此普洱熟茶是過(guò)敏人群的上佳選擇。
5．消炎解毒，宜紅茶
霧霾成分中包含多種有毒物質(zhì)，甚至可能重金屬超標(biāo)。而茶葉中的多酚類化合物可與其中一些結(jié)合，并通過(guò)咖啡堿的利尿作用排出體外。兒茶素類化合物甚至可以使體內(nèi)的重金屬和生物堿沉淀。而茶葉中的含硫化合物，對(duì)一些砷汞鹽類也有解毒作用。而六大茶類中，紅茶的消炎解毒功效尤為突出，建議茶友們多喝紅茶排除毒素。