凡事都有個度,再好的東西,過了合適的量也會帶來不必要的麻煩。
那每天適宜的飲茶量是多少呢?飲茶過量,身體是健康加倍還是越來越差呢?
有一位茶友提問:“我每天只靠喝茶補水,這樣有問題嗎?”
有,這里面的問題可就大了。
養(yǎng)成每天都喝茶的好習慣是健康的,而一整天都喝茶又是最不健康的習慣,這里面包含了很多科學飲茶的知識。
為什么每天都要喝茶?
其實最基本的原因就是這杯茶喝下去,我們喝得最多的是什么?
是茶多酚、咖啡堿、茶氨酸?
當然是水啦!
我們的身體每天都在流失大量的水分,比如出汗、小便。
大多數(shù)成年人每天至少應該補水1.6~2.5l的水,如果出汗量大或激烈運動后,還需加大飲水量,才能滿足人體對水分的需求。
喝茶不僅補充水分,更能及時補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
每天喝多少水和多少茶有什么關系呢?
2500ml-600ml-300ml=1600ml,1600ml的補充水量里,包含了喝茶的量。
當然,喝茶健康效果會加倍,但你也絕對不能1600ml的補水量全靠喝茶。
健康補水,每日的喝茶量應是多少呢?
飲茶量的多少決定于飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風俗等,因素。
專家建議,一般健康的成年人,每天飲茶12克左右,最好分3~4次沖泡。
喝茶不小心超量,會有哪些嚴重后果?
一、失眠
這是因為茶中含咖啡因。咖啡因是把雙刃劍,它能提神,使人精神振奮沒有睡意,但該睡時不能入睡,就是失眠了。不過,喝茶失眠也不能一概而論。
一般頭道茶湯中咖啡堿含量高,有明顯的提神功效,而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡堿的興奮作用。
二、醉茶
這也是因為茶中含咖啡因,過濃和過量都容易“醉茶”,引起血液循環(huán)加速、腸胃不適等一系列不良反應,讓人有頭暈想吐的感覺。