凡事都有個度，再好的東西，過了合適的量也會帶來不必要的麻煩。
那每天適宜的飲茶量是多少呢？飲茶過量，身體是健康加倍還是越來越差呢？
有一位茶友提問：“我每天只靠喝茶補水，這樣有問題嗎？”
有，這里面的問題可就大了。
養(yǎng)成每天都喝茶的好習慣是健康的，而一整天都喝茶又是最不健康的習慣，這里面包含了很多科學飲茶的知識。
為什么每天都要喝茶？
其實最基本的原因就是這杯茶喝下去，我們喝得最多的是什么？
是茶多酚、咖啡堿、茶氨酸？
當然是水啦！
我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。
大多數(shù)成年人每天至少應該補水1.6～2.5l的水，如果出汗量大或激烈運動后，還需加大飲水量，才能滿足人體對水分的需求。
喝茶不僅補充水分，更能及時補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
每天喝多少水和多少茶有什么關系呢？
2500ml-600ml-300ml=1600ml，1600ml的補充水量里，包含了喝茶的量。
當然，喝茶健康效果會加倍，但你也絕對不能1600ml的補水量全靠喝茶。
健康補水，每日的喝茶量應是多少呢？
飲茶量的多少決定于飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風俗等，因素。
專家建議，一般健康的成年人，每天飲茶12克左右，最好分3~4次沖泡。
喝茶不小心超量，會有哪些嚴重后果？
一、失眠
這是因為茶中含咖啡因。咖啡因是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就是失眠了。不過，喝茶失眠也不能一概而論。
一般頭道茶湯中咖啡堿含量高，有明顯的提神功效，而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡堿的興奮作用。
二、醉茶
這也是因為茶中含咖啡因，過濃和過量都容易“醉茶”，引起血液循環(huán)加速、腸胃不適等一系列不良反應，讓人有頭暈想吐的感覺。