產(chǎn)后休息不足 甘麥大棗湯養(yǎng)肝血解郁
黃慧娟中醫(yī)師表示，婦女產(chǎn)后出現(xiàn)憂郁情緒的原因，主要與產(chǎn)后氣血虛弱有關(guān)。一般來說，女性生產(chǎn)本來就會(huì)損失大量元?dú)?，產(chǎn)后易氣血不足，若又遇到休息不足、需獨(dú)自照顧寶寶，更會(huì)加速氣血的損耗，容易感覺疲勞、情緒低落甚至憂郁。
此時(shí)最好的改善方法就是尋求外力支援，請(qǐng)家人幫忙照顧寶寶，讓自己有更多的時(shí)間休息，補(bǔ)充流失的元?dú)?。此外，產(chǎn)后也可在專業(yè)中醫(yī)師的評(píng)估下，開立養(yǎng)肝血的藥膳或茶飲。
黃慧娟中醫(yī)師表示，產(chǎn)后肝血不足易導(dǎo)致心神不安，坐月子期間可飲用養(yǎng)肝茶調(diào)理體質(zhì)，最簡單的方法就是拿具有補(bǔ)血、滋補(bǔ)效果的紅棗煮水喝。另外也可取紅棗、浮小麥(安心神)、甘草(補(bǔ)氣)各2錢，加水煮成500至600c.c.的“甘麥大棗湯“，每天一杯，幫助補(bǔ)氣血、解憂愁。而疲勞感較重、易手腳冰冷和憂郁的產(chǎn)婦，氣血兩虛的情況更嚴(yán)重，則可使用八珍湯或十全大補(bǔ)湯調(diào)理。
產(chǎn)后找回窈窕 黃耆鯉魚湯+陳皮消脂茶
引發(fā)產(chǎn)婦憂郁情緒的其中一個(gè)重要因素是“肥胖“，看著妊娠期間囤積的脂肪久久難消，心情難免煩躁。黃慧娟中醫(yī)師表示，現(xiàn)代人的營養(yǎng)條件較好，產(chǎn)婦坐月子不一定要像老一輩婦女大魚大肉、餐餐麻油雞，建議在飲食清淡、營養(yǎng)均衡的前提下，酌加玉竹或黃精等補(bǔ)氣藥材一起烹調(diào)，就能達(dá)到行氣、利水、消腫、補(bǔ)元?dú)獾亩嘀毓πА?br>
此外，黃耆也有不錯(cuò)的補(bǔ)氣效果，特別適合產(chǎn)后氣不足、虛胖、水腫、難瘦身的婦女。建議坐月子期間或哺乳期間，可取黃耆1兩、當(dāng)歸2錢、適量枸杞和紅棗，燉煮魚湯或雞湯，可補(bǔ)元?dú)?、利水排濕、助減重。紅棗可用甜度較高的黑棗取代，若要加強(qiáng)消水腫，建議用上述藥材煮鯉魚湯。
而在產(chǎn)后一個(gè)月，體力恢復(fù)差不多時(shí)還想加速脂肪代謝，則可用陳皮3錢、茯苓2錢、枳實(shí)2錢、竹茹2錢、貝母2錢，加水煮成600c.c.的消脂茶飲，每天一杯可幫助健脾利濕，健康地提升減重效果。不過，哺乳期間千萬不要食用山楂、麥芽等消脂食材，以免降低泌乳量。