本文為大家介紹怎么能讓記憶力提高小技巧(怎么可以讓記憶力提高)，下面和小編一起看看詳細(xì)內(nèi)容吧。
如何增強(qiáng)記憶力的九種方法？
增強(qiáng)記憶力的方法：冥想、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、腦力鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)。
1.冥想
冥想是一種非常放松的儀式，尤其是對(duì)于思想和記憶來(lái)說(shuō)也是不可思議的。冥想并不難掌握，個(gè)人在任何地方都可以進(jìn)行。冥想通過(guò)將思想放松到更容易集中注意力的程度來(lái)幫助記憶。當(dāng)頭腦清晰時(shí)，大腦更容易處理信息和存儲(chǔ)記憶。冥想可以提高注意力，使學(xué)習(xí)新事物更容易。每天只需十五分鐘的冥想，就可以在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)顯著提高你的心智能力。
2.飲食調(diào)整
研究表明，均衡飲食有助于提高記憶力，而高糖分和飽和脂肪的食物會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。幾項(xiàng)研究表明，與飲食中飽和脂肪較少的人相比，飲食中含有飽和脂肪的人更難回憶起自己的飲食。多吃富含維生素和歐米茄酸的食物很重要，例如鱷梨和魚(yú)。好的脂肪和合適的維生素可以幫助提高腦力。
3.適度運(yùn)動(dòng)
每天慢跑不僅能讓您變得苗條和健康。它還可以使您的大腦平穩(wěn)運(yùn)行。每天鍛煉的人比不鍛煉的人記憶力更好。在一些研究中，記憶力受損的人通過(guò)在日常生活中投入更多的運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)改善記憶力。日常鍛煉也有助于減輕壓力，這很重要，因?yàn)閴毫?huì)導(dǎo)致記憶力問(wèn)題。甚至有人認(rèn)為，經(jīng)常鍛煉的人比不鍛煉的人擁有更活躍的腦細(xì)胞。
4. 腦力鍛煉
重要的是要刺激你的頭腦保持敏銳。用填字游戲、數(shù)獨(dú)游戲和腦筋急轉(zhuǎn)彎游戲來(lái)刺激您的大腦并挑戰(zhàn)您的思維。培養(yǎng)一種新的愛(ài)好，如繪畫(huà)或觀鳥(niǎo)，也會(huì)產(chǎn)生同樣的效果。加入讀書(shū)俱樂(lè)部、學(xué)習(xí)如何下棋或參加社交作文課程也將有助于增強(qiáng)您的記憶力。選擇符合您興趣的事情，并確保定期參與其中。當(dāng)然，記得每隔一段時(shí)間就增加難度或添加新內(nèi)容，以確保您仍在盡可能多地挑戰(zhàn)自己的思維。不要自滿！
5.聽(tīng)音樂(lè)
聽(tīng)音樂(lè)可以在很多方面幫助提高記憶力。首先，音樂(lè)有助于增加大腦中稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，這有助于幾乎所有可以想象的大腦功能。聽(tīng)音樂(lè)還有助于提高注意力、智商，并改善語(yǔ)言發(fā)展和大腦傳導(dǎo)能力。合適的音樂(lè)還可以放松身心并顯著減輕壓力，這有助于提高注意力和學(xué)習(xí)新概念的能力。
參考來(lái)源： 參考來(lái)源：百度百科-提高記憶力的方法
提高記憶力的10種方法
記憶是人類的一種心理活動(dòng)，屬于心理學(xué)或腦科學(xué)的范疇。記憶代表一個(gè)人對(duì)過(guò)去的活動(dòng)、感受和經(jīng)歷的印象的積累。分類有很多種，主要是根據(jù)環(huán)境、時(shí)間、感知來(lái)分類的。以下是我精心整理的10種提高記憶力的方法，僅供參考，一起來(lái)看看吧。
提高記憶力的10 種方法
1.多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士根據(jù)醫(yī)學(xué)和心理學(xué)對(duì)一些音樂(lè)進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德?tīng)柕热俗髌分芯徛臉?lè)章可以消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓同學(xué)們聽(tīng)著慢節(jié)奏的音樂(lè)，放松全身的肌肉，跟著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要背的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束后，再播放歡快的音樂(lè)2分鐘，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。很多嘗試過(guò)這種方法的同學(xué)都發(fā)現(xiàn)記憶效果很好。
2.背誦經(jīng)典提高記憶力
我們知道人們?cè)谧x書(shū)學(xué)習(xí)甚至閑暇時(shí)，經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、短詩(shī)、數(shù)學(xué)公式、外來(lái)詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)？那是鍛煉記憶力的“苦功”。馬克思年輕時(shí)曾用一門不熟練的外語(yǔ)朗誦詩(shī)歌來(lái)鍛煉記憶力。每天堅(jiān)持背誦10到20分鐘，也可以提高記憶力。
3. 身心有效使用記憶
科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，尤其是人在學(xué)習(xí)中用腦、手、耳、口來(lái)記憶知識(shí)時(shí)，記憶效率高，效果好。因?yàn)楸车臅r(shí)候要?jiǎng)幽X筋，口讀，手寫。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，你不自覺(jué)地調(diào)動(dòng)了更多的記憶“通道”參與記憶，這樣你的記憶痕跡就會(huì)加深，記憶效果當(dāng)然會(huì)更好。好的。
4. 奇思妙想增強(qiáng)記憶力
我們?cè)趯W(xué)習(xí)和看書(shū)的時(shí)候，常常會(huì)記不住一些數(shù)字和年齡。如果你擅長(zhǎng)聯(lián)想記憶，就會(huì)很容易記住。例如樁表房法或羅馬房法圖像刻字法，就是聯(lián)想法的具體化。你可以用木樁或房間作為圖像存儲(chǔ)木樁，原則是把你想記住的和你知道的聯(lián)系起來(lái)。原來(lái)的東西叫“樁”，要背的新東西跟樁相連。這種方法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。
5、多咀嚼可增加記憶力
科學(xué)證明，咀嚼是防止記憶力減退的有效方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松。如果老年人咀嚼少，血液中的荷爾蒙會(huì)相當(dāng)高，足以引起短期記憶力下降。比如我們觀察人，會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常咀嚼的人，牙齒更好，吃得更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也增強(qiáng)。又如美國(guó)人愛(ài)嚼嚼麩。
6、女人的嘮叨有助于提高記憶力
嘮叨，在某種程度上，有助于女性延長(zhǎng)記憶力和壽命。在語(yǔ)言的運(yùn)用上，嘮叨也是重復(fù)某件事或某個(gè)人。當(dāng)然，頻繁的重復(fù)一定會(huì)加深嘮叨者對(duì)某件事或某個(gè)人的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更愿意與他人交流；男人進(jìn)入老年后，大多沉默寡言。文字是不可或缺的心理宣泄方式，可以防止記憶力下降。
七、巧妙飲食助記憶
服用適量的“健康脂肪”可以減少血栓的發(fā)生。例如，橄欖油和魚(yú)油是維持正常血液循環(huán)的不錯(cuò)選擇。富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果也是保持健康的好選擇。有不少人，不是記憶力差，而是腦子不夠用
記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛(ài)玩耍的人記憶力強(qiáng)
人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng)。科學(xué)證明：愛(ài)跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。
九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會(huì)調(diào)查早已證明，家庭幸福對(duì)學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。
如何提高記憶力？
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平時(shí)可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚(yú)類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。
2、經(jīng)常聊天。
據(jù)研究表明，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開(kāi)朗愉悅，何樂(lè)而不為？
3、理解記憶。
如果說(shuō)你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會(huì)更容易記得住，記得久。所以在記憶的時(shí)候，我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換或者聯(lián)想再接收，可以在腦海中想象成一個(gè)畫(huà)面。
4、重復(fù)記憶。
很多成功人士說(shuō)過(guò)，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長(zhǎng)久是成正比的。重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶時(shí)長(zhǎng)超過(guò)生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。
5、興趣記憶。
愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)，興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對(duì)于感興趣的東西往往會(huì)掌握的快記憶的牢。顯而易見(jiàn)，大腦在記憶時(shí)偏愛(ài)感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會(huì)引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對(duì)我們提升記憶有幫助。
6、記錄回想。
如果說(shuō)你的記憶力不太好，你可以動(dòng)手做一個(gè)表格，將一天的時(shí)間劃分成小段。比如一天12個(gè)小時(shí)，將其分為12段。每個(gè)段一小時(shí)，然后在每一個(gè)小時(shí)里面，我們做了什么事都可以記錄下來(lái)，然后再回想一下我們一天是怎么過(guò)的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時(shí)間，記錄生活。
7、特征記憶。
認(rèn)真發(fā)現(xiàn)，找到記憶對(duì)象的特點(diǎn)，辨別出其與其它記憶對(duì)象相異或者其它記憶對(duì)象所不具備的特征，這樣更有助于記憶，而且能產(chǎn)生深刻印象。
8、充足睡眠。
只有睡的好，人才會(huì)有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會(huì)更好。然而長(zhǎng)期睡眠不好的人，會(huì)造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對(duì)于我們?cè)鰪?qiáng)記憶很重要。
怎樣來(lái)提高記憶力
1、參加有氧鍛煉
一項(xiàng)研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉后其記憶力就得到了提高。這是因?yàn)椋号c控制組的參與者相比，從事有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦中前扣帶皮層區(qū)域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。
2、減去腹部脂肪
腹部脂肪會(huì)導(dǎo)致與記憶力衰退相關(guān)的老年癡呆癥。過(guò)去的研究曾發(fā)現(xiàn)肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性會(huì)高出三倍。當(dāng)腹部脂肪過(guò)多時(shí)，肝臟中儲(chǔ)存的過(guò)氧化酶增生受體就難以對(duì)脂肪進(jìn)行處理，肝臟就會(huì)去利用身體其他部位（包括大腦）所儲(chǔ)存的過(guò)氧化酶增生受體。很快，這類蛋白質(zhì)就被耗盡，導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。
3、玩益智游戲
雖然這類益智游戲可能并不會(huì)提高智力，但研究發(fā)現(xiàn)玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問(wèn)題的能力得到提高。這是因?yàn)橐嬷怯螒蚰軐?duì)工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個(gè)人的大腦在同一時(shí)間內(nèi)兼顧不同想法的能力。通過(guò)鍛煉這種技能，回憶事情就會(huì)變得又快又容易。
4、少喝烈性酒
研究成果顯示：男性比女性更容易受到因?yàn)轱嬀扑鸬挠洃泦适?。每天喝兩杯半烈性酒的中年男性，出現(xiàn)記憶喪失和認(rèn)知功能下降的跡象，要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。
增加記憶的食物
牛奶
提到增強(qiáng)記憶力的食物，牛奶絕對(duì)是其中最具代表性的一種，的確牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸和各種維生素。特別是對(duì)于用腦過(guò)度、失眠的'人而言每晚一杯牛奶絕對(duì)可以讓你第二天擁有好精神。
雞蛋
雞蛋是一種廉價(jià)，但是卻有著很強(qiáng)的養(yǎng)生功效的食物，其更是被科學(xué)家們稱之為完全蛋白質(zhì)模式，正常情況下，只要堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋的話，就可以滿足一天對(duì)蛋白質(zhì)的需求了。不管是正在生長(zhǎng)發(fā)育的小孩、還是用腦過(guò)度的人，都建議每天吃一個(gè)雞蛋。
魚(yú)類
吃魚(yú)也可以讓你變聰明，這是因?yàn)轸~(yú)中含有豐富的脂肪酸，這是一種具有保護(hù)腦血管作用的食物，特別是對(duì)于孩子們而言，魚(yú)味道鮮美，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富更是一種低脂的食物，多吃也不用擔(dān)心引起肥胖的問(wèn)題。
味精
味精從一上市以來(lái)就帶著很強(qiáng)的爭(zhēng)議性，大量科學(xué)證明吃味精對(duì)人體有害。今天就要告訴那些已經(jīng)習(xí)慣了吃含味精的食物的人一個(gè)好消息，那就是味精中含有豐富的谷氨酸鈉，這是具有增加腦內(nèi)乙酰膽堿的物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)記憶力發(fā)育有一定的幫助，當(dāng)然了前提是不能過(guò)量食用，如果過(guò)量食用的話，其危害還是比較大的。
貝類食物
貝類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、硌氨酸、因此常吃可以激發(fā)大腦的能力，提高腦力的反應(yīng)能力。同時(shí)貝類的食用方法多樣，多吃也不用擔(dān)心是否會(huì)引起肥胖的問(wèn)題。
花生
在物質(zhì)條件相對(duì)匱乏的年代而言，據(jù)說(shuō)有人認(rèn)為三?；ㄉ妥阋雍鸵活w雞蛋的營(yíng)養(yǎng)相媲美了，但事實(shí)是不是真如此，我們自然是無(wú)從考究的，但是可以肯定的是花生中含有豐富的卵磷脂、其具有改善腦血栓形成的作用，同時(shí)還延緩腦功能衰退。
小米
多吃小米有益于腦部的保健，這是近幾年來(lái)各大養(yǎng)生學(xué)院紛紛研究出來(lái)的成果，據(jù)說(shuō)常吃小米的人得老年癡呆癥的比例要比不喜歡吃小米的人要低得多。
辣椒
很多人只知道辣椒是一種調(diào)味食品，事實(shí)上辣椒中也含有各種營(yíng)養(yǎng)成份，特別是其中的辣椒堿還具有促進(jìn)大腦血液循環(huán)的作用。有心理學(xué)家就發(fā)現(xiàn)辣味是刺激人體追求事業(yè)發(fā)展的最好方法，常吃辣的人更容易保持思維活躍，更有利于事業(yè)成功。
玉米
作為粗糧食品，玉米絕對(duì)是最養(yǎng)腦的食物之一，因?yàn)槠渲泻胸S富的不飽和脂肪酸、谷氨酸，這些都對(duì)促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝具有很大的幫助，因此常吃也可以起到很好的健腦的作用。
總得來(lái)說(shuō)，生活中有很多食物都有增強(qiáng)人體記憶力的作用，但是不可否認(rèn)的是記憶力這東西，除了食療之外，日常多掌握一些科學(xué)的記憶方法、多注意睡眠質(zhì)量，多注意用心去記也是非常重要的。
吃什么提高記憶力
一、深海魚(yú)。
深海魚(yú)中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即dha)的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)維持和提高記憶力有很大幫助。當(dāng)然，記憶力的提高并不是說(shuō)考試當(dāng)日吃點(diǎn)深海魚(yú)就可以有效的。dha在其他淡水魚(yú)類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚(yú)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)等，小于老師推薦大家多食用秋刀魚(yú)，魚(yú)油中富含dha，而且價(jià)格也實(shí)惠。
二、豆制品。
考前幾天的膳食和考試當(dāng)日是有一定區(qū)別的。豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是考前需要補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)素，其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白，不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此，建議考生考前多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。
三、水果蔬菜。
考生應(yīng)保持?jǐn)z入富含維生素c的蔬菜和水果，vc有助于提高大腦對(duì)氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象;同時(shí)vc還能提高人體免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病，影響考生考前狀態(tài)。
四、粗雜糧。
考前學(xué)生的主食應(yīng)以粗雜糧為主。它們富含b族維生素，能提高食欲，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡;同時(shí)粗雜糧的升糖系數(shù)較慢，考生考前的生理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動(dòng)，粗雜糧能穩(wěn)定考生考前的血糖水平。從現(xiàn)在開(kāi)始，考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。
怎么才能提高記憶力
提高記憶力的方法如下：
早睡早起，保持良好的精神狀態(tài)和健康的體魄。
營(yíng)養(yǎng)均衡，精神好，營(yíng)養(yǎng)好，專注力就會(huì)更加集中，而專注力是能夠影響記憶力的。
平時(shí)可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚(yú)類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。
理解記憶，如果說(shuō)你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會(huì)更容易記得住，記得久。所以在記憶的時(shí)候，我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個(gè)畫(huà)面。
強(qiáng)記法，在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來(lái)之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來(lái)記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無(wú)聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來(lái)記上面的地址和電話。
記憶力可以通過(guò)訓(xùn)練得到提高。古今中外，很多名人學(xué)者都很注意用各種方法來(lái)鍛煉自己的記憶力。比如俄國(guó)大文學(xué)家托爾斯泰說(shuō)過(guò)：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書(shū)和外語(yǔ)單詞，以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實(shí)際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”。只要你有計(jì)劃地“復(fù)現(xiàn)”，你的記憶力一定會(huì)不斷增強(qiáng)。
好了，怎么能讓記憶力提高小技巧(怎么可以讓記憶力提高)的介紹到這里就結(jié)束了，想知道更多相關(guān)資料可以收藏我們的網(wǎng)站。