身邊喊著要減肥的女生眾多，但你是否知道我們身邊的誘惑實(shí)在太多，所謂肥從口入，最悲痛的是減肥時(shí)飲料你也別亂喝！
每天一瓶綠茶，一年后增重9公斤
綠茶是近年來(lái)一直被奉為健康飲品、減肥良方，大受人們的歡迎。但香港消費(fèi)者委員會(huì)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂(lè)更高！有營(yíng)養(yǎng)師形容，這種飲料糖分含量超標(biāo)“很嚴(yán)重”，飲用后不但不能減肥，還可能“越喝越肥”。
而且由于綠茶本身的甜味不高，所以會(huì)使人誤以為含的糖分不高，這是錯(cuò)誤的，如果你每天都喝一瓶綠茶，一年后你就會(huì)增重4到9公斤！還會(huì)有患上糖尿病的危險(xiǎn)。
不運(yùn)動(dòng)也常喝運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)減肥不利
由于運(yùn)動(dòng)飲料可以補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)中損失的鹽分，水分和能量，已成為了很多運(yùn)動(dòng)員和體力勞動(dòng)者的首選。但是它也含有很多卡路里，一般來(lái)講是碳酸飲料的一半到三分之一。
運(yùn)動(dòng)飲料是給耐力性運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的。如果你打算運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，它可以幫助你提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。但是不運(yùn)動(dòng)也常喝運(yùn)動(dòng)飲料則對(duì)減肥不利。
喝奶茶，必胖無(wú)疑
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來(lái)水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。專家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲用者易患心血管疾病。
生活中常見(jiàn)的人造奶油、人造黃油都屬于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導(dǎo)致肥胖。所以多喝奶茶就會(huì)造成肥胖現(xiàn)象。
酒中的卡路里，不可忽視
如果你吃飯的時(shí)候喝酒，那可能酒精提供的卡路里就會(huì)足以提供一天三分之一的熱量。每克酒精含7千卡熱量?，F(xiàn)在的白酒、紅酒和葡萄酒中間的熱量是每一個(gè)減肥者不可忽視的。而且大部分的酒都是酒精濃度越高，熱量越大，所以大家真的不能貪杯啊，無(wú)論是對(duì)減肥，還是對(duì)身體的健康都不好，盡量少喝。
喝果汁減肥，太天真了
果汁類飲料，被人們認(rèn)為是天然、營(yíng)養(yǎng)、方便、味道好的健康飲料，人們普遍認(rèn)為果汁可以代替水果和水，大量飲用沒(méi)問(wèn)題，殊不知，每天喝一罐500ml果汁飲料，熱量255cal，一年能讓你發(fā)胖12公斤。
果汁是代替不了水果中充足的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素c，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少，而且大部分的果汁還加了大量的糖，使到你“越喝越胖”。
清晨喝水也是有學(xué)問(wèn)的：
“一日之計(jì)在于晨”，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。但是女性朋友們注意了，早上喝水好，并不是喝什么水都好。這幾種水，早上起床不能喝。
1、久置的開(kāi)水
開(kāi)水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水，難免有細(xì)菌污染。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。應(yīng)該喝一次燒開(kāi)、不超過(guò)24小時(shí)的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。
2、飲料
早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。
正確喝水方式：
每天起床后，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開(kāi)水，讓休息一晚上的腸道蠕動(dòng)起來(lái)，幫助排便，給腸道來(lái)一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦!
午餐前盡量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量；另一方面可以補(bǔ)充身體所需的水分，加快新陳代謝。
晚餐應(yīng)該用水來(lái)佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內(nèi)的可的松，這種激素會(huì)將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部;而果汁則會(huì)增加糖分的攝入量，因此也增加了熱量的攝入。
減肥小知識(shí)：
睡眠不足和肥胖有什么關(guān)系？
答：實(shí)際上，越熬夜越容易胖。睡眠質(zhì)量不佳或熬夜的人，體內(nèi)能幫助控制食欲的瘦素會(huì)減少分泌，人就更容易產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致食欲增加。晚睡還可能會(huì)導(dǎo)致你的皮膚衰老，增加患心臟病、高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。保證充足而規(guī)律的睡眠，每天睡足7-8小時(shí)，幫助瘦素正常分泌。