茶是當(dāng)今世界各國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家公認(rèn)的保健飲料。我國(guó)是茶的故鄉(xiāng)，對(duì)茶的利用已有五千年的歷史，經(jīng)歷了從藥用到食用再到飲料的過(guò)程?！冻圆桊B(yǎng)生記》中寫(xiě)到“茶乃養(yǎng)生之仙藥，延齡之妙術(shù)，山谷生之，其地則靈，人若飲之，其壽則長(zhǎng)。
一、 從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果看茶，凡調(diào)節(jié)人本新陳代謝的許多有益成份，在茶葉中大多數(shù)都具備：
“生物堿類(lèi)”，它具有興奮作用能增進(jìn)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的思維能力，提高學(xué)習(xí)和工作效率?？Х葔A還具有增強(qiáng)心肌收縮力，降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)胃液分泌、利尿等功效。
“茶多酚類(lèi)”，茶多酚又稱(chēng)為茶單寧，它能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性、具的抗菌消炎、抗輻射損傷作用。
“脂多糖類(lèi)”，它是脂類(lèi)物質(zhì)與多糖相結(jié)合的大分子復(fù)合物，是茶葉經(jīng)胞壁的重要組成成分。茶葉中脂多糖有抗輻射傷害同時(shí)也有改善造血功能。
“蛋白質(zhì)與氨基酸類(lèi)”，茶葉中蛋白質(zhì)可高達(dá)15-30%、茶氨基酸有利于人體的生長(zhǎng)的發(fā)育，可調(diào)節(jié)脂肪代謝。
“礦物質(zhì)類(lèi)”，如：磷、鉀、鈣、鐵、鎂、錳、硒等元素。
“維生物類(lèi)”，茶葉中還含有豐富的維生素b1、b2、b3、b5、b11以及維e、維k等。
“芳草化合物類(lèi)”，茶葉中含有茉莉花素、羅蘭酮等芳香物質(zhì)。它們?nèi)苡诓铚胁⒉粩鄵]發(fā)出來(lái)，使人感到神清氣爽。
二、人們把茶稱(chēng)為“萬(wàn)病之藥”，并非是說(shuō)茶能直接治好人的每一種疾病，而是從傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的原理去歸納總結(jié)茶的醫(yī)療保健功效。因?yàn)槌Ｆ陲嫴杩墒谷嗽獨(dú)馔?，百病自然難侵，有病自然易愈。其次中醫(yī)還注重養(yǎng)性。人之所以多病，當(dāng)由不能養(yǎng)性。而品茶正是修身養(yǎng)性的最好方法之一，通過(guò)品茶，人們的精神得以放松，心境達(dá)到虛靜空明，盡情感到怡悅，所以可以健康長(zhǎng)壽。 這是從傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)原理看茶。
三、心理功效。在每一個(gè)人的心靈深處都有著與生俱來(lái)的回歸自然、親近自然的渴望。而品茶正是人與大自然進(jìn)行精神交流和感情溝通的最佳方式。茶人們認(rèn)為“品茶者，獨(dú)品得神”正像唐代盧仝在《茶歌》中所說(shuō)的一樣：“一碗喉吻潤(rùn)，二碗破孤悶。三碗搜枯腸，唯有文字五千卷。四碗發(fā)輕汗，平生不平事，盡向毛孔散。五碗肌骨輕，六碗能仙靈。七碗吃不得也，唯覺(jué)兩腋習(xí)習(xí)清風(fēng)生?！边@種破孤悶，肌骨輕，通仙靈，渾然忘我的美妙感覺(jué)和無(wú)窮的樂(lè)趣對(duì)人的心身健康是十分有益的。另外，“文武之道，一張一弛”?，F(xiàn)代人無(wú)論是從政還是經(jīng)商，無(wú)論是做工還是務(wù)農(nóng)，人生在世，無(wú)論從事什么行業(yè)都面臨著激烈的競(jìng)爭(zhēng)，都要全力去奮斗去拼搏。若能偷得浮生半日閑，抽個(gè)空，靜心下來(lái)品茶，就好像是到了心靈驛站，使自己終日緊繃著的心弦得以松弛，使自己疲憊的心得到歇息，放下外界社會(huì)壓在自己心頭的重負(fù)，可使全身氣脈暢通，血?dú)庹{(diào)和，從而心情怡悅，達(dá)到延年益壽。
以茶養(yǎng)生的注意事項(xiàng)：我們要注意四個(gè)方面：
一是因時(shí)而宜。春天宜飲花茶或?yàn)觚埐瑁嘁孙嬀栈ú?、人參固本茶、玉靈膏茶等。夏天宜飲綠茶、黃茶、白茶、烏龍茶，亦宜飲竹葉茶、荷花茶、山楂茶等清暑化濕養(yǎng)胃茶類(lèi)。秋天宜飲烏龍茶以及銀耳茶、生梨茶霆復(fù)方茶。冬天這個(gè)季節(jié)宜飲紅茶、烏龍茶或枸杞茶、熟地茶復(fù)方茶。
二是因人而宜。如胃病者不能飲用過(guò)濃的茶、高血壓、動(dòng)脈硬化的病人不宜飲用濃茶、其次孕婦也不宜多飲濃茶，這些都是因?yàn)椴枞~中含有咖啡堿對(duì)這些人群都會(huì)造成負(fù)面影響。
三是單方茶與復(fù)方調(diào)配茶相結(jié)合。
四是有所忌禁。如“忌空腹大量飲茶，傷胃、忌飲太濃的茶刺激性太強(qiáng)易引起茶醉。忌飲太燙的茶，以防長(zhǎng)期反復(fù)刺激咽喉、食道導(dǎo)致這些器官病變。忌飲沖泡時(shí)間太長(zhǎng)的茶、忌飯前大量飲茶、忌用茶水服藥、忌睡前大量飲茶、忌飲頭道茶、忌飲用劣質(zhì)茶或變質(zhì)茶。